Assalamualaikum. apa khabar semua . harap semua nya sihat belaka :)
hurmm apa aku nak bincang untuk topik hari ni adalah berkenaan dengan rokok.. sorry lah kepada yang terasa dengan isu yang nak aku bangkit kan ni. ada member aku sorang ni terkejut jugak lah kan. tetiba je dia suruh aku bagi support kat dia untuk dia berhenti dARI merokok ni. yelah sape tak terkejut kan sedangkan abang and pakwe aku sendiri pun tak adalah sampai macam tu sekali huhu.. lagi pun aku jenis tak kisah lantak pi lah dia nak hisap okok ke tak nak itu hak dia yang penting jangan bagi aku penyakit sekali ahaha itu jelah yang aku pertikaikan. lagi pun aku tahu mesti susah nak berhenti kan SO sebab tu lah aku tak ada nak paksa-paksa suhh berhenti ni. hmm!! kalau penghisap rokok ni rasa dia sayang orang kat sekeliling dia or diri dia sendiri so pandai-pandai lah berhenti. lagi pun berhenti kene ada niat sendiri and jati diri yang kukuh nak berhenti ni and berhenti keranaa apa bukan nya kerana paksaan semata-mata. oke masuuk bab member aku ni. hmm !! aku ni tak pernah pun terpikir nak baca entry berkaitan berhenti rokok huhu yelah aku ni bukan nya penghisap rokok SO, nak buat apa susah-susah aku nak baca kan. tapi takpelah dah member aku ni dia bagi satu entry kat aku suruh aku baca berkenaan dengan berhenti merokok. SO aku pun baca lah , agak lawak jugak lah bagi aku bila baca kan. oke aku akan bagi korang apa yang ditulis dalam entry tu tak salah kan sebab sharing is caring hihi.
TIPS UNTUK BERHENTI DARI MEROKOK
1) Persediaan berhenti merokok
>Niat & Lafaz
Berhenti merokok ni sebenarnya pokok pangkal nya bermula dari niat kita sendiri. sentiasa ada niat nak berhenti. Biar pun kita tak buat apa pun lagi, tetapi niat tetap ada. Rokok kat jari ni tetapi tetap niat nak berhenti. Rokok menjuih kat bibir ni ada niat nak berhenti. Memang selalu sebut nak berhenti . Setiap kali nak hisap rokok pikir nak berhenti. serius punya niat nak berhenti kene tanam dalam hati walaupun masih merokok. Pandang rokok itu dan pikirkan tentang berhenti merokok Keep On Niat & Lafaz.
>Benci
Bila kita dah niat. Nawaitu dah kuat Tanamkan sifat benci pada rokok pulak.
Bagus dekat rokok sekarang ada gambar-gambar. ko jeling-jeling pada gambar itu. Jangan buat-buat tak nampak pulak. Rokok itu buruk!! Rokok itu jijik!! Lawak tapi berulang kali hati kita akan menerima sebagai kebenaran dan hakikat. Sebab itu ada orang tua kata, bila buat sesuatu perkara cukup 40 hari, ia akan jadi tabiat.. See??
ko surf internet tentang keburukan merokok. Dapatkan lah semua maklumat tentang keburukan merokok dan sentiasa memikirkan tentang maklumat tadi setiap kali ko nak merokok. Ini melatih jiwa kita untuk kearah berhenti merokok.
Ada poster lung/peparu rosak ke, or ape-ape poster kerosakkan disebabkan rokok ko nampak kat tempat selalu ko pergi. Dekat meja offis, dekat pintu bilik, belakang pintu jamban pun terbaekkkk !!!
Selagi kita tak mengajar diri kita benci rokok, selagi itu kita tidak ada jiwa yang bersih, jitu dan azam tinggi untuk berhenti.
>Sayang
Fikirkan apa yang akan merugikan diri sendiri bila merokok? Kesihatan yang semakin teruk, paru-paru rosak, duit poket, semua perkara yang kita sayang, hilang bila merokok.
Fikir kan tentang orang lain, orang terdekat yang paling kita sayangi, anak ke, isteri ke, awek ke, mak ke, ayah ke dan mereka-mereka yang terpenting dalam hidup ko. Somebody yang ko perlu survive untuk menjaga mereka.
>Strategi Mengurangkan Rokok
==Tukar rokok
Semporna/Surya(keretek) ke Dunhill/Marlboro (dan seangkatan lain) Uiks?? Biar betol? Iyer.. siapa pernah isap semporna dia tahu kenapa. Especially Semporna hijau, ko akan hisap lebih dari perokok lain sebab "tak puas". Rasa dan bau dia pulak yang soft tak seberat GudangGaram menyebabkan ko merokok lebih banyak sebab layan. Bertukarlah segera ke Dunhill Light ke atau rokok lain. Keretek mengandungi lagi macam-macam bahan yang tidak elok untuk kesihatan. Ko bukan tak tahu, saja buat-buat tak tahu. Malas aku nak cerita.
Akhiri dengan rokok gulung. Yerps rokok terakhir yang saya hisap adalah rokok gulung. Alah yang jenis pakai mesin tu, bukan rokok daun tu. Yang tembakau dia sebundle beli dekat 7eleven. kenapa rokok gulung? rokok gulung ini melambatkan proses nak hisap rokok. Dahle nak bawak tu leceh. Nak hisap pun bersepah-sepah tembakau sebab nak gulung hahahhaha. Ni pengalaman aku lah. Kalau ko betul nak berhenti boleh lah cuba. Tak cuba tak tahu. Betul tak? Dalam kereta pun ko susah nak hisap sebab nak kene gulung dulu. Tapi jangan lah ko tunjuk cerdik sangat, pergi gulung siap-siap, memang failed lah kalau ko fikir cam t. Sampai sudah lah tak leh nak berhenti.
>Nicotine Replacement
Terdapat beberapa perkara menggunakan nicotine replacement. Aku pernah try dua cara.
Rokok Electronic /e-Cigar - kaedah guna rokok lektrik ni pun bagus, memang boleh replace terus sebenarnya. Cuma ada feel "merokok" tu lagi. Jadi mungkin bila kau nak tinggalkan ecigar ni pulak susah nanti. Aku dah cuba tapi tak berjaya. Sebab nya barang ini pakai bateri, kene charge filter yang dingunakan mengandungi niikotin itu susah nak dapat, penyebab utama spoil pada aku waktu guna ecigar ni bateri rosak, nak replace susah dah harganya agak mahal maka terbantutlah usaha ketika itu. Ketika itutahun 2009 camtu la.
Niquitine Tablet - YErrspps. Lately kalau korang perasan banyak keluar dekat tv pasal nuquitine ni. Memang product ini agak mahal, mungkin lebih mahal daripada ecigar. tetapi sekiranya mampu. Pejam mata saje. Memang product ni membuat ko tak rasa nak merokok. jadi peringkat awal aku makan niquitine ni untuk menghilang kan rasa nak merokok tu. Tapi kalau dah nak merokok jugak, belasah ajer. Cuma memang product ni berkesan. Aku memang mengsyorkan korang cuba Niquitine ni. Ada dua jenis tablet, 2mg dan 4mg. Jika kau heavy smokers, ko belasah 4mg. Satu papan ada 12 biji, harganya RM17. hahahha Aku sure korang terkejut. Mahal dari rokok. Tapi tu ler demi kesihatan, Demi kesihatan, aku beli juga. Mula-mula memang rabak lah beb, sebab rokok pun beli jugak . memang giler . Tapi lama-lama sekotak rokok tu boleh bertahan dua hari. Sebiji 4mg tu boleh tahan4 jam pada aku. Ko pun tahu benda tu mahal so pandai-pandai lah ko ejas. Especially lepas makan memang aku belasah, sebab lepas makanlah paling susah kau nak tinggal rokok kan. So bila kau dah start ejas cara kau merokok, ko leh start amik yang 2mg je, aku dapat dalam RM13, still mahal tapi murah lah sikit. Cuma memang beza 2mg dengan 4mg ni. Kalau ko first time amik 4mg ni, silap hari bulan muntah kau hhahahha. Sampai sekarang aku masih beli 2mg ni , tetapi sehari mungkin sebiji dua jer. Alhamdulillah semakin berkurang.
>Bersukan
Bila nak berhenti tu, ada masa pergilah bersukan. Sebab bila berhenti merokok, nafsu makan akan menggila. So, selain jaga badan kita boleh membantu memantap kan lagi paru-paru kita yang dah rosak teruk. Atleast pergi lah jogging dalam sejam or setengah jam. Peringkat awal ni buat lah intensif sikit, seminggu empat atau lima kali.
Simptom/Withdrawal Effect - Withdrawal Simptom ni temporary effect selepas kau berhenti merokok. Jangan kau rasa pelik lah tiba-tiba ia berlaku pada kau atau tak berlaku pun pada kau.
Stress - Antara perkara yang kita perlu handle adalah elakkan stress. Bila stress memang kau akan teringat kat rokok kau balik. ko teringat balik feel bersama rokok dan asap itu. Ni bukan perkara main-main. So pada peringkat awal kalau boleh elakkan berada dalam lingkungan stress. Bersedialah dengan teblet Niuitien tu. Elakkan peluang untuk merokok.
Sakit kepala - Aku tak ada lah sakit kepala mana. Tapi ramai juga orang lain sakit kepala. Mungkin sebab stress so bersedia lah untuk sakit kepala.
Pendek Nafas - Ni paling aku tak larat. tetapi inilah yang membuat kan aku terus tak nak merokok. Azab weh. Dalam keadaan normal ko memang rasa pendek nafas ni, macam nafas tak cukup. Ko tarik nafas rasa cam tak habis tarik, oksigen tak lekat. Mula rasa down semacam. rasa nak mati pun ada. Tetapi bila aku pergi main futsal ke, jogging dalam masa 5-10 minit kembali normal kau rasa lebih energetic. Nafas Tip Top. Cuma bila kau buat aktiviti biasa memang terasa lah something wrong pada sistem pernafasan kau. aku sampai bawak diri ke hospital check paru-paru, check tekanan darah, check jantung, Alhamdulillah semua sihat. Admit jelah , sapa suruh kau merokok, dah dapat penyakit baru tahu bersyukur Nikmat Kesihatan. huhuhuhu. So kepada kau aku sihat, terus lah berusaha berhenti.Lagi awal Lagi Bagus, aku harap kau tak lalui sekarang. Memang agak suffer nafas pendek ni.
oke.. ni aku pulak yang tulis setakat ni jelah entry nya yea.. Aku harap dengan entry ni dapat memberi sesuatu yang bermanfaat dekat korang semua untuk terus mencuba berhenti merokok. Kalau bukan sekarang bila lagi? Masa sihat lah nak berbuat baik sebelum masa sakit. INSYALLAH selamat berjaya.
lastly aku nak tujukan untuk member aku ni. aku harap dye berjaya lah berhenti rokok n aku harap jugak aku boleh memberi dorongan kat dia supaya dye boleh berjaya berhenti merokok. sama-sama lah kita berdoa oke. kepada yang penghisap rokok tu harap dapat amik ikhtibar. dan tak lupa jugak kat pakwe aku ni. walaupun dia tak pernah hisap rokok depan aku dan aku tak pernah nak nampak dia hisap rokok harap dia pun dapat berhenti jugak. GOOD LUCK FRIENDS AND YOU ALLS.
saya akhiri dengan pohon seribu kemaafan andai ada yang terasa :)
